줄넘기 다이어트 2주로 효과 톡톡히!
줄넘기 다이어트 2주 효과 톡톡히!
여름은 다가오지만
살들은 아직 꿈틀꿈틀대고 있죠
단기 다이어트 법으로도
효과 짱짱한
줄넘기 다이어트 2주!!
2주간 빡세게 하는 다이어트
지금 바로 알아볼까요?
줄넘기 다이어트 2주 버전은
유산소 운동으로 효과좋은
줄넘기로 다이어트 하는 것 입니다.
운동량이 매우 많은 다이어트며
자세교정에도 효과가 좋습니다.
줄넘기를 하는데 드는 칼로리는
약 무게가 73kg의 사람이
10분간 줄넘기를 할 경우,
730kcal를 소모할 수 있다고 합니다.
또한, 줄넘기 다이어트 2주가
특히 인기있는 이유는
바로 간단한 도구 하나로
할 수 있다는 점이랍니다.
줄넘기 줄만있다면 어디서든
시간, 장소 구애받지 않고
줄넘기를 할 수 있죠
또한, 가볍게 점프를 하기에
오히려 식사전에 운동하는 것이
더더욱 효과적입니다.
공복에 하는 줄넘기는
속이 비워져 있으니
신체에 부담이 훨씬 덜하며
공복유산소로서
칼로리 소모가 매우 큽니다.
하지만, 이런
줄넘기 다이어트 2주도
제대로 된 자세로 해야만
그 효과가 확실합니다.
시작 전에 어깨의 힘을 빼고
시선은 정면으로
두 팔꿈치는 겨드랑이
옆으로 붙인뒤,
손잡이 위치는 허리에 둡니다.
살짝 뛰어주면서
발 앞부분으로 착지해주는 것이
매우 좋은 자세입니다.
줄넘기 다이어트 2주를 하실 땐,
이왕이면 충분한 수분섭취도
다이어트에 매우 도움이 됩니다.
수분섭취가 원활히 이뤄지면
그만큼 많은 노폐물이
빠져나가게 되니까요.
운동을 하고 난 하루엔
잠도 충분히 자야 합니다.
보통 10시~2시 사이
가장 살이 많이 빠진답니다.
염분을 최대한 줄이고
단백질을 위주로 한
식사를 챙기시는 것이
체중감량에 더 큰 효과를 줍니다.
단기간에 체중감량에
성공할 수 있는 좋은 다이어트!
줄넘기 다이어트 2주 !
오늘부터 해보시면 어떨까요?
줄넘기 다이어트 2주에
병행하면 좋을
맛있는 보충제는
슈퍼게이너에서!