서킷트레이닝으로 예쁜라인만들기
운동 / 2018. 5. 16. 17:16
서킷트레이닝으로 예쁜라인만들기
이제 날이 점점 더워지고 있는데요.
더이상 옷으로 가릴 순 없죠
아름다운 라인을 만들기
좋은운동을 알려드리려고 합니다.
오늘 알려드릴 운동은
바로 서킷트레이닝입니다.
유산소와 무산소를
합친 서킷트레이닝은
다이어트효과에도
매우 좋은운동이랍니다.
다양한 운동을 연속으로 진행하거나
운동기구를 나열해
따로 휴식시간 없이 진행하는 것인데요.
서킷트레이닝은 크게 순환운동이라고
생각하시면 된답니다.
대략 30분정도의 시간을 잡고
짧은시간안에
폭발적으로 에너지를 쏟아내는 것 이죠.
서킷트레이닝은
최단시간에 최고의 효과를
보기에 좋은 운동으로
다양한 부위에 자극을 주어
라인을 예쁘게 잡아줍니다.
게다가 강도 높은 근력운동에
유산소까지 병행하여
체지방을 더 빨리 태우고
신진대사속도를 높이는데
큰 도움이 됩니다.
유산소와 근력이 합해져서
장점들만 모아놓았기 때문에
지루한 운동을
싫어하시는 분들께
가장 적합하답니다.
서킷트레이닝을 진행하고나선
양질의 식사를 하는 것이
가장 좋습니다.
단백질 위주로 식사를 하면
근력 손실도 적어지니까요.
건강한 양질의 단백질을
섭취하므로서 폭식은 막고
다이어트 효과를 높이면 좋겠네요.
이외에도 충분한 수분섭취도
더욱 좋은 몸을 만드는데
큰 도움을 준답니다.
고강도 근력과 유산소를 합한
서킷트레이닝을 알아보았습니다.
여름이 오기 얼마 안남았으니
활활 태워보아요!
깔끔한 단백질보충제
슈퍼제네시스웨이!
서킷트레이닝 후
필수섭취할 단백질보충제!