벌크업 식단에 있어야 할 것은?
오늘은 벌크업 식단에 아주 좋은 팁을 하나 알려드릴게요!
벌크업 식단은 몸을 키우기 위한 분들이 먹는 식단이에요.
말 그대로 "몸을 키우는 것"은 우량한 체형을 말하기도 하죠.
이러한 분들은 잘 먹고 그만큼 운동을 빡세게 한답니다.
잘 먹는게 쉬워 보일 수 있지만 잘 먹는 것도 정말 어려워요.
그리고 잘 먹는 만큼 운동을 쎄게 해야한다는 것도 어렵죠.
체중과 근육을 같이 키워야하기 때문에 어쩌면
한 가지만 집중적으로 파는 것보다 벌크업이 더 어려울 수도
있어요!! 벌크업은 보통 남성분들이
많이 하는 편이죠? 벌크업 식단은 단백질과 탄수화물 고르게
플랜을 잘 짜서 드셔야 합니다.
여기에 게이너보충제를 추가 하세요. 효과, 제대로 보실겁니다!
벌크업 식단에 좋은 게이너보충제, 이름은 슈퍼인피니트게이너
우선 가격 방면에서도 가성비로 탁월하다는 걸 먼저 알려드릴려구요!
142,000 → 139,000원입니다. 여기서? 1+1 행사를 하고 있어요.
그리고 한 통에 가지고 있는 양도 4kg 가까이 됩니다.
양 부분이나 가격 부분이나 둘다 아주 좋은 선택으로
잡을 수 있습니다! 든든한 내용량이에요.
제품에 옆면을 보시면 영양표시가 되어 있는 부분이 있어요.
탄수화물과 단백질 차이가 2g 밖에 안납니다.
반반 비율이라고 생각하죠~ 이러니 벌크업 식단에 용이할 수 밖에!
그렇다고 칼로리가 높은 편도 아니고 저 정도면 게이너보충제 말고
웨이보충제랑도 비슷한 칼로리에요. 절대 높지 않은 칼로리를 갖고 있죠?
아까 4kg정도 나간다고 했는데 61회 정도 제공을 합니다.
내용물을 접시에 살짝 담고 혼합한 모습까지 찍었습니다.
가루 입자가 정말 얇습니다. 물에 온도와 상관없이 잘 녹는 타입입니다.
그리고 맛 부분은 코코아 맛이에요! 단맛 정도가 높은 편이 아니여서
너무 단 맛을 좀 꺼려하는 저도 잘 먹어요! 그리고 이 슈퍼인피니게이너는
먹었을때에 포만감도 가져다주어서 더 벌크업 식단에
좋은 것 같습니다. 배불러요!
슈퍼인피니트게이너 속에 있는 단백질 중에 많이 함유가 되어
있는 단백질은 WPI단백질로 분리유청단백질입니다.
분리유청단백질은 특히 운동 경력이 길거나 트레이너 분들,
선수 급 정도의 몸을 가진 사람들이 많이 섭취하는 단백질이라고해요.
이런 분들은 몸이 우량한 체형으로 벌크업 식단을 많이 이용하죠.
WPI 단백질의 장점은 유당이 가장 많이 제거된 단백질이고,
단백질 함량이 제일 높아요. 반면에 지방 함량이 가장 낮은 단백질입니다.
하루에 최대 3번까지 권장을 합니다.
벌크업 식단에 좋다고 해서 너무 과다하게 섭취는 마세요!
200~300ml 맞춰서 우유나 물에 60g 넣고 드시면 됩니다.
60g은 이 보충제에 4스푼 기준이에요. 그리고 운동을 병행할때에는
섭취를 거르지 마세요~ 정량 부분에서는 슈퍼게이너에서 눈금이 표시된 텀블러와
계량 스푼을 보내주기 때문에 이러한 부분도 전혀 신경 쓰지 않으셔도 됩니다!
WPI단백질 외에는 WPC 단백질과 ISP 단백질이 있었습니다.
WPC 단백질은 Whey Protein Concentrate의 줄임말로 농축유청단백질이라고 하고
단백질 순도가 높고 보충제 초보자가 먹기 좋은 단백질이라 합니다.
ISP단백질은 완전한 식물성 단백질이에요. 콩 단백질이라고도 합니다!
단백질도 다양한 종류로 들어있죠?
질문 사항들을 보면 정말 제가 초기에 이 게이너보충제를 접했을때에
궁금했던 질문들이 다 쏙쏙 들어 있었어요.
뭔가 제 마음을 읽기라도 한듯이 콕 찝어서 이렇게 나와 있는걸 보고
사실 좀 놀래기도 했어요.. ^^;; 그만큼 슈퍼게이너는
헬스 보충제 면에서 전문적이라는게 아닐까요?
여러분, 벌크업을 할때에는 물론 벌크업 식단도 중요하지만
최소 하루 1시간 이상씩 일주일에 6번을 운동을 하는게 좋습니다.
벌크업을 할때에는 먹는 양도 늘어남으로써 지방이 축적되는걸
방지하기 위해서 운동량을 그만큼 늘려주는거라고 하네요.
생각보다 벌크업은 어렵습니다.
하지만 제대로 알고 실천하면 정말 멋진 몸을 만들 수 있을거에요!